13 digitaalista kouluttajaa, seurantalaitetta ja oppaita parempiin harjoituksiin

On olemassa paljon tekniikkaa, joka voi auttaa sinua suunnittelemaan harjoituksiasi, analysoimaan edistymistäsi ja asettamaan tavoitteita. Mutta sinulle todella toimivan työkalun valitseminen voi olla yhtä henkilökohtaista kuin itsellesi sopivan valmentajan löytäminen: Sinua saattaa motivoida eniten ankara valmentaja, omat henkilökohtaiset ennätykset, yhteisön rohkaisu tai hiljainen polku. Kokosimme luettelon suosikkisovelluksistamme, jotka tarjoavat erilaisia ​​tapoja optimoida rutiinisi – tai tehdä siitä hauskempaa – liikuntatyypin mukaan järjestettynä, jotta voit valita, mistä saatat pitää.

(Ja jos aiot suoratoistaa harjoitusistunnon kotona, olemme koonneet sinulle parhaat treenit tänne.)

kuntosali

  • Edistyminen

    Edistyminen

    Rajoittamaton, 4,99 dollaria

    miksi olemme kateellisia

    Edistyminen on juuri sitä, mitä tarvitset painohuoneessa: virtaviivainen kirjaustyökalu, joka ohittaa kellot ja pillit. Asetat täydelliset harjoituksesi etukäteen mukauttaen sarjoja, toistoalueita, lepoaikoja ja painon lisäyksiä. Jos poikkeat suunnitelmasta jollakin tavalla – esimerkiksi olet lisännyt kuolleiden nostojesi äänenvoimakkuutta edellisen harjoituksen jälkeen tai lisännyt pari ylimääräistä toistoa – voit päivittää vain muutamalla napautuksella sarjan lopussa. (Ilmainen versio mahdollistaa jopa kaksi sarjaa harjoitusta, ja kertaostolla saat rajoittamattoman ohjelman.)

  • Maine

    Maine

    95 dollaria kuukaudessa

    Kudos-kouluttajasi ei ole äänitallenne, video tai robotti – se on todellinen henkilö. Sinua yhdistää valmentaja, joka oppii elämäntyylistäsi ja tavoitteistasi, ja hän määrää yhdistelmän voimaa ja kardioharjoituksia kuntosalille (tai kotiisi) sekä realistisen suunnitelman terveellisistä ruokailutottumuksista. Voit kirjautua kouluttajallesi päivittäin sovelluksen tai tekstiviestin kautta, mikä tarkoittaa, että saat säännöllisesti palautetta ja mahdollisuuden esittää kysymyksiä – ja vastuullisuuskumppanin.

  • SILPUTA

    SILPUTA

    12,99 dollaria kuukaudessa tai 99 dollaria vuodessa

    SHREDin harjoitusohjelmat on optimoitu kuntosalillasi oleville laitteille, joten saat juuri sinun ympäristöösi sopivia harjoituksia (mukaan lukien kehonpainoharjoittelut kotona tai liikkeellä ollessasi). Voit valita useista harjoitustyyleistä – kuten klassinen HIIT, urheilija, sävy, bulk tai laiha – tavoitteidesi mukaan ja osallistua kilpailevaan harjoitusseurantaan muiden Shred-jäsenten kanssa. Ja yksi suosikkiominaisuuksistamme: Voit valita ystävällisen valmennuksen tai jonkin hieman intensiivisemmän välillä riippuen siitä, mikä toimii sinulle.

  • Fitbit Coach

    Fitbit Coach

    39,99 dollaria vuodessa

    Fitbit tarjoaa koulutuspalvelua, joka keskittyy pitkälti kehonpainoharjoituksiin. Tämä tarkoittaa, että satunnaista tuolia tai portaita lukuun ottamatta olet vapaa. Et tarvitse Fitbit-laitetta käyttääksesi Fitbit Coachia, mutta jos sinulla on Fitbit Versa tai Ionic, pääset joihinkin harjoituksiin suoraan kellostasi. Muussa tapauksessa video- tai äänirutiinit toistetaan puhelimen tai tabletin kautta.

  • Sworkit

    Sworkit

    9,99 dollaria kuukaudessa

    Sworkit on suoratoisto-ohjelma, joka on suunniteltu vastaamaan American College of Sports Medicinen harjoitteluohjeita. Se tarjoaa kardio-, voimaharjoittelua ja joogaa, mutta se, mikä todella erottaa Sworkitin muista, on sen kattava venytysopas. Voit valita yksittäisistä venytyksistä kohdennettuun joustavuusharjoitteluun tai kattavat ohjelmat tasapainotettuihin lihaksiin ja vammojen ehkäisyyn.

Juoksu ja Pyöräily

  • Strava

    Strava

    2 dollarista 6 dollariin kuukaudessa

    On syy, miksi tällä juoksu- ja pyöräilyyrityksellä on kulttiseuraajia. Se on suunniteltu saumattomasti, synkronoituu kuntoseurantalaitteiden ja pienten kellojen kanssa ja rohkaisee ystävälliseen kilpailuun paikallisissa juoksu- ja pyöräilyyhteisöissä. Se on ehdottomasti sosiaalinen alusta: Strava jakaa kyytisi ja juoksusi automaattisesti, ja on helppo nähdä, mitä ystäväsi ovat tehneet. Tilauslisäpaketit tarjoavat ohjeita ja näkemyksiä tavoitteelliseen harjoitteluun, turvallisuuteen ja harjoitusten analysointiin.

  • TrainingPeaks

    TrainingPeaks

    Alkaen 9,92 dollaria kuukaudessa

    miten testataan homealtistuksen varalta

    TrainingPeaks on suunniteltu kestävyysurheilua ajatellen: Lisäät tavoitteesi – ehkä se on hyväntekeväisyysjärjestö 10K tai ehkä olet Ironman-sidottu – ja rakenna harjoittelusi harjoituksen intensiteetin, keston tai yleiskuntoisuuden mukaan ennen kilpailupäivää. Sovellus synkronoidaan useiden puettavien kuntoilulaitteiden kanssa, tallentaa harjoitustietosi ja sylkee kaavioita ja kaavioita, jotka auttavat sinua analysoimaan edistymistäsi.

  • Peloton Digital

    Peloton Digital

    19,49 dollaria kuukaudessa

    Peloton's teki nimensä korkean teknologian kiinteillä pyörillä ja juoksumatoilla, jotka suoratoistavat live- ja on-demand-studiotunteja olohuoneeseesi. Mutta voit myös tilata sen digitaalisen alustan - ilman laitteistoa. Peloton Digitalin avulla pääset käyttämään Pelotonin spintuntien ja juoksumattoharjoitusten kirjastoa – sekä voima-, jooga- ja vain audio-ulkojuoksutunteja – joita johtaa sama huippuluokan ohjaajien tiimi, joka on saatavilla pyörä- tai juoksumattotilausten kautta. (Luokat striimaavat sen sijaan puhelimesi tai tablettisi kautta.)

  • aaptiv

    aaptiv

    14,99 dollaria kuukaudessa tai 99 dollaria vuodessa

    Aaptivin pelkkä äänialusta sopii hyvin kardioharjoitteluun, olitpa taipuvainen juoksumattoa, elliptistä tai kiinteää pyörää kohti tai ovesi ulkopuolella olevaa jalkakäytävää kohti. Voit valita ohjelman tietyn tapahtuman, kuten tulevan puolimaratonin, perusteella tai valita à la carte -luokat. Uusille juoksijoille on erityisen mukavaa rakentaa kilometrejä valmentaja korvassa auttaa motivoimaan ja pitämään asiat mielenkiintoisina. Aaptiv tarjoaa myös jooga-, venyttely- ja voimaharjoituksia – mutta muista, että visuaalista apuvälinettä ei ole, joten on hyvä, että sinulla on perustiedot tekemästäsi.

Uima

  • MySwimPro

    MySwimPro

    Alkaen 9,99 dollaria kuukaudessa

    Sen lisäksi, että se on erittäin hyvin suunniteltu uintiloki, MySwimPro synkronoituu vedenkestävien älykellojen kanssa tarjotakseen analyyttisiä tietoja jokaisen harjoituksen jälkeen, mukaan lukien syke, vedot per kierros, splitit ja SWOLF-pisteet (uintitehokkuuden mitta). Voit hyödyntää sen harjoituskirjastoa tai muokata omiasi, ja sinulla on myös pääsy videotunneille tekniikan kehittämiseen. Jotain hieman jäsennellympää varten sovellus tarjoaa myös erikoissuunnitelmia nopeudelle, kestävyydelle ja tekniikalle sekä 12 viikon ohjelmia olympiapituisiin triathloneihin ja 1500 metrin avovesiuintiin.

Patikointi, pyöräily ja ulkoilu

  • Retkeilyprojekti

    Retkeilyprojekti

    Vapaa

    Kuten muutkin REI:n projektisovellukset, Hiking Project on ilmainen karttaresurssi, joka toimii yhtä hyvin takapihalla kuin kaupunkiretkillä. Merkitys: ei solusignaalia, ei ongelmaa. Todella. Vain sinä, upea reittikarttojen verkosto ja pieni sininen piste, joka osoittaa, että olet oikealla tiellä.

  • Vuoristoprojekti

    Vuoristoprojekti

    Vapaa

    Mountain Project, REI:n kalliokiipeilysovellus, on erinomainen kiipeilyresurssi, joka kattaa lähes 200 000 reittiä pelkästään Yhdysvalloissa. Haet vain osavaltion mukaan ja lataat tiettyjä alueita käytettäväksi offline-tilassa, olitpa sitten New Hampshiren Rattlesnake Mountainilla tai Kalifornian Lover's Leapilla. (Ja jos et ole valmis kaikkeen: Mountain Projectilla on myös opas kiipeilyyn kuntosalilla maailmanlaajuisesti.)

  • MTB projekti

    MTB projekti

    Vapaa

    kirjat seksuaalisuudesta ja sukupuolesta

    MTB Project tarjoaa karttoja 135 845 mailin maastopyöräilyreiteille ympäri Yhdysvaltoja ja ympäri maailmaa. Ne on hankittu maailmanlaajuiselta maastopyöräilyyhteisöltä ja jotka MTB-projektin henkilökunta on tarkistanut varmistaakseen, että polut ovat tarkkoja ja laillisia ajaa. Mobiilisovelluksessa on helppo navigoida, ja sen kartat ovat ladattavissa offline-käyttöä varten.